Як правильно вибрати гантелі

Гантелі в кардіо та силових тренуваннях — чим вони відрізняються?

Гантелі — це не лише про нарощування м’язової маси. Вони ефективно використовуються в:

• Кардіотренуваннях — для збільшення навантаження під час вправ з високою динамікою: біг на місці, аеробіка, степ, танцювальні програми;
• Силових вправах — для розвитку м’язів рук, спини, грудей, плечового поясу, преса, ніг;
• Функціональних тренуваннях — для розвитку витривалості, координації, балансу та стабілізації корпусу.

Саме тому дуже важливо обрати правильний тип гантелей: легкі й ергономічні — для динамічних рухів, важкі та міцні — для силових навантажень.

Крок перший: визначаємо мету тренування

Перш ніж переходити до конкретних моделей гантелей HMS, дайте відповідь на просте, але ключове питання: для чого саме вам гантелі?

• Потрібні для кардіо, фітнесу або відновлювальних програм? Тоді вам підійдуть легкі литі гантелі з ергономічним покриттям.
• Плануєте регулярні силові тренування вдома? Оберіть розбірні або регульовані моделі — вони забезпечують більшу варіативність навантажень.
• Облаштовуєте тренажерний зал? Ваш вибір — фіксовані гантелі з поліуретановим покриттям, розраховані на інтенсивну експлуатацію.

Малі гантелі до 5 кг — ідеальні для кардіо та фітнесу

Гантелі HMS в цій категорії — переважно литі моделі з покриттям, які не вислизають з рук та не шкодять підлозі. Найпопулярніші варіанти:

• Неопренові — м’які, приємні на дотик, антиковзкі, доступні в яскравих кольорах. Чудово підходять для жінок, новачків та тренувань вдома.
• Вінілові — мають гладке глянцеве покриття, стійке до вологи, легкі в догляді.
• Матерчаті — рідкісні, але дуже зручні для персонального використання. Не рекомендуються для фітнес-клубів через складність у догляді.
• Хромовані — стильні, довговічні, ідеальні для професіоналів. Недолік: слизька поверхня, ризик ушкодження підлоги при падінні.

Кастетна форма гантелей — оптимальна для боксерів і всіх, хто виконує вибухові вправи руками. Забезпечує максимальне зчеплення з долонею.

Гантелі вінілові 0.5–5 кг HMS 17023 — зручне рішення для фітнесу та кардіо.

Гантель неопренова 0.5–2 кг HMS 17025 — приємна на дотик, нековзка модель.

Хромовані гантелі HMS CHD01 — естетичні, компактні, довговічні.

Розбірні гантелі HMS — гнучкість і економія

Ці моделі ідеально підходять для домашніх тренувань. Складаються з:

• Грифа — пряма чи вигнута рукоятка з насічками;
• Набору дисків — вага залежить від комплектації;
• Замків — гвинтові або пружинні, фіксують диски на грифі.

Матеріали:

• Композит (цемент + пластик) — найдоступніший варіант для початківців. Мінус — великі габарити та нижча довговічність.
• Чавун з порошковим фарбуванням — класичний варіант, надійний та порівняно недорогий.
• Хромовані диски — не піддаються корозії, виглядають преміально.
• Гумові або поліуретанові накладки — знижують шум, захищають покриття підлоги та подовжують термін служби гантелей.

Важливо: у стандартних наборах зазвичай два грифи і диски, що дозволяють зібрати гантелі до 20 кг. Якщо хочете зібрати одну важку гантель — перевіряйте довжину посадкової частини грифа.

Додаткове оснащення:

• Кейс — зручне зберігання та транспортування;
• Подовжувач грифа — дає можливість зібрати міні-штангу зі звичайного набору.

Металеві гантелі 20 кг у валізі HMS ST20 — класика для домашніх тренувань.

HMS SKC20 — розбірні гантелі по 10 кг з подовжувачем грифа для міні-штанги.

Регульовані гантелі HMS SR80 — замінюють повний гантельний ряд. Преміум-рішення.

Регульовані гантелі HMS — максимум зручності

Це сучасні моделі преміум-класу, які мають механізм моментальної зміни ваги. Ви просто обираєте значення на шкалі, і гантель автоматично захоплює потрібну кількість дисків. Переваги:

• Мінімум простору, максимум можливостей;
• Швидка зміна ваги без розкручування;
• Один комплект замінює 10–15 звичайних гантелей.

Ціна вища, але з урахуванням економії місця та функціональності — це один з найрозумніших виборів для домашнього тренажерного куточка.

Гантельні ряди для спортзалів та фітнес-клубів

Гантельний ряд HMS HPC CPU — професійний поліуретановий комплект для залу.

У професійних умовах розбірні гантелі не підходять — тренерам і клієнтам важлива швидкість доступу до потрібної ваги. Тут обирають ряди фіксованих гантелей.

Діапазони:

• 1–10 кг (крок 1 кг) — для новачків, жінок, розминок;
• 10–50 кг (крок 2,5 кг) — для основних вправ більшості користувачів;
• 50–70 кг (крок 5 кг) — для досвідчених спортсменів, пауерліфтерів.

Кожна вага — у парі. У середніх і великих залах рекомендується дублювати ряди, щоби уникнути черг.

Покриття гантелей:

• Гума — недорога, але може мати неприємний запах і швидко зношуватись;
• Поліуретан (TPU, CPU) — без запаху, надзвичайно міцний, не тріскається, естетичний. CPU — преміум-сегмент з підвищеною стійкістю до подряпин.

Форма:

• Кругла — класика для гантельних лав;
• Гексагональна — не катається, зручна для вправ з опорою на гантелі (бурпі, віджимання з навантаженням тощо).

Підсумкові рекомендації

• Для фітнесу та аеробіки — оберіть литі гантелі HMS з неопреновим або вініловим покриттям;
• Для домашнього силового тренінгу — розбірні або регульовані гантелі HMS;
• Для залів і фітнес-центрів — фіксовані поліуретанові гантелі в гантельних рядах.

Пам’ятайте: якісні гантелі — це не лише комфорт, але й безпека, довговічність та задоволення від тренування. У каталозі HMS.in.ua ви знайдете перевірене обладнання для будь-якого рівня — від початківця до професіонала.